Смузи с мятой

Смузи с мятой

смузи с мятой

В последнее время сторонники здорового питания все чаще включают в свой рацион смузи, особенно зеленые. Статистика показывает, что при регулярном употреблении таких супер вкусных коктейлей можно оздоровиться, похудеть и насытить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Особой разновидностью зеленых смузи является напиток с добавлением мяты, которая придает ему полезные свойства и очень интересные пикантные нотки.

Если вы еще не пробовали смузи с мятой, то рекомендуем включить этот великолепный напиток в свой рацион. Он не только придаст вам сил и энергии, но и очень порадует своим насыщенным вкусом. Такой смузи – прекрасная альтернатива покупным сокам и газированным напиткам. Готовьте густые коктейли по предложенным рецептам, будьте здоровы, молоды и красивы.

Смузи с мятой, огурцами и кокосовым молоком

Ингредиенты:

  • огурец – 0,5 шт.
  • мята – 5 листиков
  • молоко кокосовое – 1 стакан
  • лед – 5 кубиков
  • имбирь – 5 см

Взбиваем в блендере все ингредиенты, затем проверяем консистенцию, она должна быть кремообразной.

Этот смузи получается весьма питательным, так что кушать после него совсем необязательно. Чтобы лучше насытиться рекомендуем кушать его маленькой ложечкой.

Зеленый смузи с мятой и сельдереем

Необходимые продукты:

  • мята – 3 веточки
  • зеленое яблоко – 1 шт.
  • сельдерея – 0,5 стебля
  • мед – 0,5 ч. ложки
  • листики салата – 3 шт.
  • кусочек имбиря – 1 шт.
  • сок лайма — 1 стол. ложка
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • вода – 100 мл

Нарезаем кусочками очищенное яблоко, так же поступаем с сельдереем и имбирем, все компоненты хорошо взбиваем в блендере. Предлагаем ознакомиться и с другими рецептами смузи без молока.

Жиросжигающий смузи с мятой и киви

Возьмите:

  • киви – 1 шт.
  • мята – 3 веточки
  • петрушка – 3 веточки
  • лимонный сок – 1 стол. ложка
  • лимонная цедра – 1 ч. ложка
  • минеральная вода – 1 стакан

Взбиваем все составляющие на блендере и получаем отличный освежающий напиток, употребление которого поможет справиться с лишним весом.

Смузи с мятой и клубникой «Летнее наслаждение»

Составляющие:

  • клубника – 0,5 чашки
  • молоко – 200 мл
  • мята – 0,5 пучка
  • стружка шоколадная – 0,5 ч. ложки
  • корица – 2 щепотки

Сначала в блендере взбиваем клубнику, потом добавляем мяту и молоко, взбиваем еще до желаемой консистенции. Готовый напиток украшаем листиком мяты, посыпаем тертым шоколадом и корицей.

Зеленый смузи с мятой и бананом

Компоненты:

  • апельсиновый сок – 1 стакан
  • банан – 0,5 шт.
  • мята – 0,5 пуч.
  • кинза – 20 г
  • петрушка – 20 г
  • капуста кудрявая – 30 г

Замороженный банан взбиваем на блендере с соком апельсина, мятой, кинзой, петрушкой и капустой кудрявой. Получаем напиток, который способен придать бодрости и энергии на целый день.

Мятный смузи с ягодами

Ингредиенты:

  • листья мяты – 0,5 стакана
  • банан – 0,5 шт.
  • брусника или клюква – 3 стол. ложки
  • клубника – 100 г
  • вода минеральная – 1 стакан

Взбиваем все ингредиенты в блендере. Чтобы получить более освежающий напиток, можно использовать замороженные ягоды.

Мятный смузи с отрубями

Данный рецепт отличается просто неповторимым вкусом.

Возьмите:

  • банан – половина
  • отруби – 1,5 стол. ложки
  • мята – 1 пуч.
  • базилик – 20 г
  • кинза – 20 г
  • шпинат – 20 г
  • сок яблочный натуральный – 150 мл
  • корица – 1-2 г

Половину банана взбиваем со всей перечисленной зеленью и натуральным яблочным соком. Приправляем небольшой щепоткой корицы. Также рекомендуем ознакомиться с рецептами шоколадных смузи.

Мятный смузи – это чудодейственный напиток с особым пикантным вкусом, который поможет вам оставаться здоровыми, красивыми и стройными. Большое разнообразие рецептов позволит экспериментировать и постоянно получать другие неопробованные вкусы.

Источник: https://vse-pryanosti.ru/smuzi-s-myatoy.html

Добавленная в смузи мята, или свежее решение

смузи с мятой

Ингредиенты смузи должны быть не только вкусными, но здоровыми. А добавив всего один секретный ингредиент, можно добиться уникального по свойствам результата. Правда добавленная в смузи мята не останется в секрете – ее ярковыраженный вкус даст о себе знать с первым глотком. Мята – та уникальная добавка, которая гармонирует как с фруктами, так и с овощами, и найдет свое место в рационе каждого гурмана.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чеснок лимон и мед как сделать состав в какой пропорции

:

Смузи «Персиковый лед»

Данный рецепт актуален в жаркое время года. Он прекрасно освежает, тонизирует и восполняет недостаток влаги и витамина С в организме.

Рецепт на 1 порцию:

  • 1 банан;
  • Персик или 50 мл персикового сока;
  • 100 гр. льда;
  • Половина лимона;
  • Мята.

В чашу блендера выложить очищенный от шкурки банан, 2 веточки мяты, добавить персиковый сок или персик и выжать сок половинки лимона. Все взбить до однородности. Отдельно взбить лед до мелкой крошки. Добавить лед к фруктовому пюре и взбивать еще несколько секунд. Перелить напиток в холодный коктейльный бокал, украсить листьями мяты и лимонной долькой.

Смузи «Ягодная свежесть»

Для этого смузи подойдут любые ягоды – свежие или замороженные. Если выбор пал на вторые, то размораживать их не обязательно. Морс, используемый в рецепте, можно заменить минеральной водой без газа. Мед из состава лучше не исключать, потому как клюква достаточно кислая ягода, и сладость банана не компенсирует кислоту. А мед только подчеркнет вкус.

Рецепт на 2-3 порции:

  • 250 гр. клубники;
  • 100 гр. клюквы;
  • 2 банана;
  • 5-6 веточек мяты;
  • 250 мл ягодного морса;
  • мед по вкусу.

Ягоды тщательно вымыть и очистить от плодоножек и листьев, выложить в чашу блендера. Добавить очищенные и нарезанные бананы, веточки мяты и мед. Взбивать до однородной консистенции. Влить охлажденный ягодный морс, и взбивать еще несколько секунд. Полученный напиток разлить по бокалам, украсить листьями мяты и ягодами клюквы.

Смузи «Черничное молоко»

Простой и быстрый рецепт подойдет и веганам в том числе, если заменить коровье молоко соевым, кокосовым или миндальным. Миндальное подойдет лучше всего – его вкус отлично гармонирует с черникой.

Рецепт на 1 порцию:

  • 100 гр черники;
  • 150 мл молока;
  • 2-3 веточки мяты.

Ягоды тщательно промыть водой, выложить в блендер, добавить мяту и молоко, взбивать до однородности. Перелить в коктейльный бокал, украсить ягодами черники и листьями мяты.

Смузи «Свежесть лета»

Следующий рецепт напомнит об отпуске и солнечном побережье. Вкусовое сочетание свежее и нежнейшее по текстуре. В основе смузи – дыня, сочная и спелая, богатая клетчаткой. Употреблять такой смузи следует отдельным приемом пищи, не смешивая с другими продуктами. Дыня – тяжелый для желудка продукт, который сочетается далеко не со всем. Но все сложности употребления компенсируются вкусовыми качествами и богатым набором витаминов и микроэлементов.

Рецепт на 4 порции:

  • 500 гр очищенной дыни;
  • 2-3 лайма;
  • 2 ст. л. коричневого сахара;
  • 5-6 веточек мяты.

Дыню выбирать максимально спелую. Очистить от кожуры и семечек, порезать кубиками, выложить в чашу блендера. Выжать сок из лаймов, добавить сахар и мяту. Все взбивать до однородной консистенции. При необходимости добавить полстакана минеральной воды без газа. Разлить по порционным бокалам, украсить листьями мяты и цедрой лайма.

Кофейный смузи с мятой

Необычное сочетание для любителей кофе. Отлично тонизирует и насыщает. Рецепт универсальный, в основе лежит кофе, который каждый готовит индивидуально. Заварной или растворимый, эспрессо или американо. Главное – приготовить свой любимый кофе и остудить его.

А дальше по рецепту на 1 порцию:

  • 100 мл кофе;
  • 100 мл молока;
  • 1 банан;
  • Мед по вкусу;
  • 2-3 веточки мяты.

Мяту положить в сотейник, залить молоком и на медленном огне довести до кипения и оставить остывать. Молоко приобретет характерный зеленый оттенок. Банан очистить, нарезать, выложить в блендер. Залить остывшим молоком и кофе. Добавить мед по желанию. Взбивать до образования пены. Перелить напиток в высокий бокал, украсить мятой и посыпать сухим кофе.

Смузи «Свежий, как огурчик»

Распространено заблуждение, что смузи – исключительно десерт. Посмотрим с другой стороны – это может быть альтернатива салату, при этом, будучи самостоятельным блюдом. Следующий рецепт отлично тонизирует, освежает и содержит минимум калорий. Прекрасный перекус для людей, следящих за массой тела.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ромашковый чай польза и вред

Рецепт на 1 порцию:

  • 3 огурца;
  • 1 лайм;
  • 3-4 веточки мяты;
  • 1 ст.л. жидкого меда.

Огурцы очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками и выложить чашу блендера. Выжать сок лайма, добавить мяту и мед. Взбивать до однородной консистенции. Перелить напиток в охлажденный бокал, украсить колечком огурца и листьями мяты.

Очищающий зеленый смузи

Рецепт хоть и простой, но комбинация ингредиентов оказывает жесткое влияние на желудочно-кишечный тракт, и человеку неподготовленному такой смузи не подойдет. Перед употреблением рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Вкус этого блюда насыщенный и терпкий. Мята добавит свежие нотки и смягчит агрессивную комбинацию овощей.

Рецепт на 2 порции:

  • 150 гр брокколи;
  • 100 гр белокочанной капусты;
  • 100 грн стебля сельдерея;
  • 2 зеленых яблока;
  • 3-4 веточки мяты;
  • 100 мл минеральной воды без газа.

Овощи нарезать и выложить в чашу блендера. Добавить очищенные от семян яблоки и веточки мяты. Взбивать до однородной консистенции. Разбавлять водой до желаемой густоты. Разлить в порционные бокалы, украсить мятой и долькой яблока.

Питательный зеленый смузи

Замечательный рецепт питательного смузи, богатого витамином С, клетчаткой и необходимыми микроэлементами. Необычное сочетание фруктов и зелени – настоящая находка для гурманов здоровой и полезной пищи.

Рецепт на 2 порции:

  • 1 авокадо;
  • 1 банан;
  • 2 апельсина;
  • 200 гр. шпината;
  • 5-6 веточек мяты;
  • 100 мл минеральной воды без газа.

Фрукты очистить от шкурок и косточек, нарезать и выложить в чашу блендера. Добавить шпинат и мяту. Взбивать до однородной консистенции. При необходимости разбавить минеральной водой. Разлить напиток по порционным бокалам, украсить мятой и дольками апельсина.

Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/dobavlennaya-v-smuzi-myata-ili-svezhee-reshenie.html

Клюквенный смузи с мятой

смузи с мятой

  • 250 гр. клюква

Вот и наступила жара — самое время для приготовления смузи. Клюквенный смузи полон витаминов, свежести и весьма сытный. Интересное сочетание клюквы, банана и мяты — то что нужно для хорошего настроения и пополнения сил!

В чашу блендера выкладываем один очищенный банан и замороженные ягоды клюквы. Если у вас свежая клюква, надо добавить еще колотого льда.
Листья мяты отделяем от стеблей, моем и вместе с сахарной пудрой добавляем в чашу. Если вы будете заменять клюкву другими ягодами/фруктами, отрегулируйте количество сахара.
Вливаем молоко и тщательно измельчаем все блендером до однородного состояния. Пробуем клюквенный смузи , при необходимости добавляем еще сахарной пудры.Смузи получается очень освежающий, с кислинкой.Разливаем по банкам или стаканам и подаем.
Приятного аппетита!

Вот и наступила жара — самое время для приготовления смузи. Клюквенный смузи полон витаминов, свежести и весьма сытный. Интересное сочетание клюквы, банана и мяты — то что нужно для хорошего настроения и пополнения сил!

  • Автор рецепта: Олеся Фисенко
  • После приготовления вы получите 3
  • Время приготовления: 10 мин

Ингредиенты

  • 250 гр. клюква
  • 300 мл. молоко
  • 60 гр. сахарная пудра
  • 1 шт. банан
  • мята

Способ приготовления

  • В чашу блендера выкладываем один очищенный банан и замороженные ягоды клюквы. Если у вас свежая клюква, надо добавить еще колотого льда.
  • Листья мяты отделяем от стеблей, моем и вместе с сахарной пудрой добавляем в чашу. Если вы будете заменять клюкву другими ягодами/фруктами, отрегулируйте количество сахара.
  • Вливаем молоко и тщательно измельчаем все блендером до однородного состояния. Пробуем клюквенный смузи , при необходимости добавляем еще сахарной пудры.Смузи получается очень освежающий, с кислинкой.Разливаем по банкам или стаканам и подаем.
  • Приятного аппетита!

Источник: https://nehudeem.ru/recipe/klyukvennyiy-smuzi/

Овсяный смузи со свежей мятой

смузи с мятой

Овсяный смузи со свежей мятой — это не дань моде и не желание похудеть любой ценой, а всего лишь попытка разнообразить рацион здорового питания. Ведь главная опасность для женщин, которые следят за фигурой, кроется не в желании вредных продуктов, а в унылом однообразии полезных.

Как-то ради эксперимента я опросила знакомых. Задала им вопрос: «Что бы вы ели, если бы хотели похудеть?»

И вот какие были варианты:

  • салаты из свежих овощей, заправленные лимонным соком;
  • отварную куриную грудку;
  • кефир с творогом без сахара;
  • кефир с черносливом;
  • суп из овощей и зелени, без картошки и зажарки;
  • овсяную кашу на воде;
  • диетические хлебцы.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска для волос с перцем

Негусто, правда? Так и вижу измученную женщину, которой после целого дня рабочих и бытовых хлопот ждут на кухне непонятно из чего сделанные хлебцы:) Пора избавиться от штампов, мои дорогие!

Любая диета может быть вкусной. И я вам это докажу:)

А начнем с приготовления смузи. Основой его будет домашний йогурт без добавок и сахара, еще овсянка ивпрочем, обо всем по порядку.

Приготовление

Я предпочитаю иметь немного свободного времени для замачивания овсяных хлопьев. Заливаю их йогуртом и оставляю в холодильнике на полчаса. Затем очищаю от кожуры вымытый банан, тщательно споласкиваю проточной водой листочки мяты, стряхиваю лишнюю воду. Добавляю мяту и кусочки банана в посуду с йогуртом и овсяными хлопьями.

Взбиваю погружным блендером до получения почти однородной гладкой массы. Консистенция смузи почти как у сметаны, я считаю его скорее десертом, чем напитком. Пейте на здоровье — очень полезно. Подойдет в качестве диетического перекуса на работе, залейте смузи в баночку с плотно завинчивающейся крышкой и отведайте в обеденный перерыв. Это намного лучше, чем чай с печеньками.

А домашний молочный коктейль с бананом хотите попробовать?

Источник: https://neboleyka.info/ovsyanyiy-smuzi-so-svezhey-myatoy/

Мятный банановый смузи — рецепт питательного коктейля от Галины Нагорной

смузи с мятой

Работа Галины Нагорной завершает кулинарный парад рецептов, присланных на конкурс «Новогодний сабантуй» нашими читателями. Галина поделилась с нами рецептом своего любимого коктейля.

Мятный банановый смузи выглядит не совсем привычно из-за своего зеленого цвета, который не присущ обыденным блюдам, при этом смузи очень питателен и полезен для пищеварения.

Любите необычные блюда? Тогда стоит обязательно попробовать этот мятный коктейль. Передаю слово участнице конкурса.

Бананово-мятный зелёный коктейль (смузи)

Познакомилась я с такими коктейлями два года назад на семинаре-дегустации сыроедов в моём городе Львове. Я пробовала там много разных вкуснятин: и сырой борщ, и молоко с миндаля, и конфеты на основе орешков и мёда, смузи и много-много чего ещё. Исписала половину тетрадки!

Я часто задумываюсь, какие мы, женщины, разные: одни – отличные домохозяйки, другие – бизнес-леди, третьи – везде успевают. Есть ещё одна категория – те, которые не любят регулярно готовить первое, второе и компот. Лично я принадлежу к последнему типу – времени жалко на всякие сложные блюда.

Поэтому идея смузи – для меня — просто находка: полезно, быстро, мыть надо только блендер и стакан, разнообразить можно почти каждый день – другими компонентами. При этом полностью может заменить полноценный завтрак, ужин и полдник.

Рекомендую не смешивать с другими видами пищи одновременно. Только – смузи.

А сейчас поговорим о моём любимом смузи из шпината и банана с мятой.

Состав:

  • 1 крупный или 2 мелких банана,
  • половинка пучка салата латук,
  • 4-5-6 листиков мяты (в зависимости, насколько Вы любите её вкус),
  • 4-5-6 листика шпината (в зависимости от его величины),
  • 1 чайная ложка мёда (можно и без него),
  • горстка проросших злаков ( очень полезно),
  • полтора стакана воды (в зависимости, какую консистенцию любите: более или менее густую)

Как приготовить  смузи из шпината с бананом и мятой

Почистили банан, разломали на кусочки, положили в блендер (мощность не менее 600 ват), туда же добавили руками разорванные листья, мёд, проростки и залили всё некипячёной водой. Взбиваем до однородной густой массы. Переливаем в стакан и пьём через трубочку или кушаем чайной ложкой.

Польза смузи для организма:

  1. При взбивании блендером разрушается клеточная оболочка и смузи очень быстро всасываются, благодаря чему вообще пропадает чувство голода.
  2. Полностью сохраняются все микро-, макроэлементы, антиоксиданты, растительные ферменты и витамины.
  3. Смузи – это натуральный энергетический напиток, который не даст Вам спокойно лежать на диване. Он требует движения!
  4. Улучшает обмен, состав крови и цвет лица.
  5. Подымает иммунитет, даже если Ваш ребёнок ходит в садик, где куча соплей и чихов.
  6. Просто – вкусный и приятный напиток.

    Особенно с мёдом и кубиками льда

Приятного аппетита!

Источник: http://lubimaya-dacha.ru/bananovyj-smuzi-recept.html/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Курица с кабачками на сковороде

Закрыть